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尊重生物钟 您要这样做

更新时间:2020-04-05 01:05:01

  专门研究生物节律的美国牛津大学教授拉塞尔·福斯特写了一本书,书名《生命的节律:控制所有生命日常的生物钟》。书中,他讲述了什么叫“适当的时间做适当的事”,有些可能您从未听说过哦!

  福斯特写道,早晨6点到中午是心脏病发病风险高的时段,此时血液黏稠度高,易发血栓。如果您服用抗凝药华法林,不如睡前把它放在床头,早晨醒来就先吃上一片再继续躺会儿;如果您有家族心脏病史,记得不要在早晨起床后锻炼,但若是想减肥,早餐前锻炼效果好;上午10点人的记忆力好,此时适合复习备考;到了11点,可以尝试挑战下复杂的工作,因为这一时段的注意力集中,短期记忆力好;中午1点是吃午饭的佳时间;2点时人会变得懒散,所以可以站起来走动走动,做做拉伸,再喝杯水,吃点虫草鹿鞭王零食;下午4点是做运动的佳时间,此时人的心肺功能强;而到了6点,体力变得异常充沛,体力活可以留到这时再做;如果想减肥,过了晚上7点就不要再吃东西了,坚持下去,保证您能轻松变瘦。对了,打疫苗的时间也有讲究。成年人打疫苗好选择在上午,以获得更好的免疫效果;而新生儿打第一针疫苗好在下午,这样他们可以睡得更踏实。

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