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冬季养生“藏”为先

更新时间:2019-09-22 04:05:01

“藏”是冬季养生的主题,所谓“冬藏”,就是指人们到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,具体应重视以下几个方面。

早睡晚起 避寒就温 冬季作息时间宜早睡晚起,因为早睡可保养人体阳气,保持温热的身体,而晚起可养人体阴气,躲避严寒。

饮食宜温减咸增苦 冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的原则,宜多吃些温性食物,如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等,既滋补又抗寒;少吃生冷、油炸及寒性食物,以免损伤阳气或阴液;同时要减咸增苦,以养肾、护心。

坚持锻炼适可而止 冬季锻炼应注意两点:一是不主张太早晨练;二是不能运动到“汗流浃背”。好选择散步、打太极拳等有氧运动进行锻炼。

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