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腰背痛或需锻炼臀部肌肉

更新时间:2019-10-30 04:05:01

  如果您膝关节不太好或者经常腰背疼痛,也许应该试试锻炼下臀部肌肉。

  英国《每日邮报》6月30日引述世界知名运动医学专家克里斯·科尔巴的话报道,无论是工作还是闲暇,现代人大部分时间都在坐着,这会令臀部肌肉无力,它所应经受的力被附近的肌肉和关节所承担,造成这些部位压力过大,引发背、腰、臀、膝等部位疼痛,还会导致爱美女性不愿看到的现象——臀部扁平、下垂。科尔巴将其称为“睡眠臀综合征”。专业人士估计,绝大多数人都有这种综合征,区别只是程度问题。

  那么,到底应该怎样锻炼臀部肌肉呢?深蹲、臀桥、箭步蹲都是不错的选择。但要记住,做动作的时候一定要慢,感受肌肉的正确发力。  

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